金秋启新程，护航助成长。为帮助2026级13水
本科新生快速适应大学生活，从容应对入学阶段各类心理困惑，培育理性平和、积极向上的健康心态，13水
组织全体大一新生集中观看福州大学本科生开学心理第一课暨心灵讲坛线上专题讲座。本次讲座由福州大学学生工作部（处）、福州大学心理健康服务与发展中心主办，福州大学人文13水
应用心理学系赵陵波教授主讲，讲座主题为《安“心”启航，奔赴新程——本科新生适应与心理成长》。
01专家引路，直面新生适应多重挑战
赵陵波教授为福州大学人文社会科学13水
应用心理学系系主任、硕士研究生导师，兼任中国心理学会注册心理师、福建省心理卫生协会副理事长，长期深耕大学生心理健康教育领域，拥有丰富的理论研究与一线心理咨询经验。讲座中她以“新生适应与心理成长”为主线，围绕新生面临的挑战、新生心理适应任务、大学心理适应与成长方法三大板块层层展开，为新生带来一场兼具专业性与实用性的心理课堂。
赵陵波教授谈到，从中学步入大学，不仅是学习场景的转换，更是生活模式、评价体系、人际环境的全方位转型，新生主要面临三方面挑战。一是客观环境的变化，全新的校园空间、自主化的学习模式，地域差异带来的文化碰撞，易使新生目标感弱化学习节奏紊乱。二是人际关系的挑战。集体宿舍是大学生活的起点，同学们来自天南海北，生活习惯、性格想法各不相同。学会尊重差异、换位思考，妥善处理室友、同学之间的关系，是每位新生的必修课。最后是自我认知的重构。很多同学曾是高中阶段的佼佼者，踏入人才荟萃的大学校园后，在全新的竞争环境中容易产生自我怀疑，陷入评价焦虑，需不断追问自我价值，在迷茫中重新定义自我。
02明晰任务，读懂大学成长深层内涵
在新生心理适应任务的讲解环节，赵陵波教授指出，心理适应是循序渐进的过程，并非一蹴而就。新生需要完成生活独立、人际交往、自我角色等多方面适应任务。学会规划作息、大理日常，摆脱依赖；主动规划学习、认识专业；真诚沟通，建立健康的同伴关系。教授强调，大学的评价体系多元立体，不再仅凭成绩衡量一个人，学业、实践、综合素质都属于成长的一部分。同学们要放下过往的标签，接纳自己的独特与平凡。适应有快慢之分，入学后出现迷茫、焦虑、失落等情绪都属于正常现象，不必因暂时的不适应否定自我，要带着思考迎接大学时光。
03调适有方，掌握科学心理成长路径
针对新生常见的心理困扰，赵陵波教授提出切实可行的心理调适方案，引导同学们主动增强心理适应性，做到安身、安心，学会科学管理自身情绪。
所谓“安身”，就是守护好基础的日常生活。保持规律作息，坚持适度运动，稳定有序的生活状态是心理健康的基石。“安心”，即学会觉察、接纳情绪，正视负面情绪的存在，不逃避、不压抑，选择倾诉、运动、发展兴趣爱好等合理方式疏导压力。
当自我调节难以缓解心理困扰时，同学们可以积极寻求外部支持。身边的舍友、班级班委、辅导员老师，以及学校心理健康服务与发展中心的专业心理咨询师，都是可靠的支持力量。主动求助不是软弱，而是对自我负责、勇敢成长的体现。赵陵波教授鼓励同学们大胆尝试，积极参与社团活动、学科竞赛，在丰富的实践经历中发掘个人特长，逐步找到属于自己的大学节奏。
04学有所悟，夯实心灵护航成长根基
讲座结束后，在场新生展开交流讨论，分享听课感悟。不少同学表示，本次心理第一课有效化解了入学以来的迷茫感，意识到适应阵痛是新生阶段的普遍体验，不必独自焦虑。大家深刻体会到，大学不仅是汲取专业知识的殿堂，更是探索自我、塑造人格的成长沃土。
此次心理专题讲座，为13水
新生送上温暖的心灵定心丸，帮助新生正确认识入学适应阶段的心理特征，掌握基础情绪调节方法，树立科学心理健康观念。下一步，13水
将持续密切关注新生心理动态，常态化开展形式丰富的心理健康教育活动，持续搭建完善的心理支持体系，陪伴全体新生以从容积极的心态奔赴大学新征程，在福大沃土上书写精彩的青春答卷。
福大环安 全媒体中心
文字：何柔希高语晗
图片：高语晗
编辑：黄俊豪
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